Le yoga Kundalini, qu’est-ce que c’est ?

Le yoga Kundalini, aussi appelé « yoga de l’énergie », est une pratique qui va au-delà des seules postures et propose d’agir sur tous les aspects de l’Être : physique mais également psychique, émotionnel et spirituel.
Le yoga Kundalini se concentre sur la circulation et l’activation de l’énergie vitale, le prana, dans le corps. Dans le yoga Kundalini, cette énergie peut être considérée comme une force latente et créatrice de la Kundalini, contenue à la base de la colonne vertébrale. La pratique vise à la libérer, afin qu’elle puisse circuler dans l’ensemble de la colonne et du corps par extension, et ainsi venir équilibrer les différents plans de l’Être.

Comment se déroule une séance ?

Une séance de yoga Kundalini suit une structure précise qui permet d’optimiser la circulation de cette énergie vitale :
● L’échauffement : des exercices doux pour préparer le corps et apaiser l’esprit.
● Le kriya : une série d’exercices qui combinent postures (asanas) et techniques de respiration (pranayama). Elle s’accompagne souvent de mudras (gestes des mains) et de concentration mentale.
● La relaxation profonde : un moment essentiel, qui permet d’intégrer les bienfaits de la pratique.
● La méditation : souvent chantée et accompagnée d’un mantra, elle favorise la clarté mentale et l’équilibre intérieur.

Mon conseil pratique

Pour profiter pleinement des bienfaits d’un cours de yoga Kundalini, je conseille toujours à mes élèves de
● Pratiquer à jeun ou de manger seulement légèrement avant la séance.
● Porter des vêtements confortables pour faciliter les mouvements et la respiration.
● Apporter une gourde d’eau, pour bien s’hydrater.
● Prévoir une couverture pour ne pas avoir froid pendant la relaxation.

Les bienfaits du yoga Kundalini

Le yoga de l’énergie offre de nombreux bienfaits, tant sur le plan physique, mental qu’émotionnel. Voici selon moi les principaux effets positifs de cette pratique :

Gestion des émotions

La pratique régulière du yoga Kundalini aide à mieux comprendre et canaliser ses émotions.
Elle favorise ainsi une plus grande stabilité intérieure.

Réduction du stress et de l’anxiété

Les techniques de respiration et la méditation permettent d’apaiser le système nerveux, diminuant le stress et les états anxieux.

Renforcement du système immunitaire

Les kriyas stimulent la circulation sanguine et lymphatique et favorisent ainsi un meilleur fonctionnement du système immunitaire.

Amélioration du sommeil

Grâce à la relaxation et aux exercices de respiration, le yoga Kundalini favorise un sommeil plus réparateur et une meilleure qualité de récupération. 

Augmentation de la vitalité

En activant la circulation de l’énergie vitale, cette pratique aide à retrouver un état de dynamisme et de motivation au quotidien. 

Relâchement des tensions physiques

Les postures et les exercices de respiration favorisent un relâchement en profondeur des tensions accumulées dans le corps. 

Bienfaits pour la colonne vertébrale et le dos

Le Kundalini-yoga aide à améliorer la posture, renforcer la musculature du dos et soulager les douleurs dorsales.

Développement de l’estime de soi

En reconnectant le pratiquant à son corps et à son souffle, cette pratique permet de développer une meilleure confiance en soi et une image plus positive de soi-même.
Le yoga Kundalini est une expérience puissante qui transforme en profondeur le corps et l’esprit.

Si vous souhaitez découvrir cette pratique et ressentir ses bienfaits, n’hésitez pas à me contacter pour rejoindre un de mes cours. 

Méditations Actives d’Osho : une voie vers la pleine
conscience

 Complémentaires à la pratique du yoga Kundalini et enseignées 

par l’École du Tantra de Juillac, les méditations actives d’Osho ont été conçues pour libérer les énergies bloquées dans le corps et l’esprit. Elles permettent d’accéder à des états profonds
de méditation et de pleine conscience.
Contrairement aux méditations traditionnelles qui privilégient le silence et l’immobilité, les méditations actives d’Osho invitent au mouvement, à l’expression libre et à la danse. Elles permettent d’extérioriser les tensions accumulées pour atteindre ensuite un calme
profond et une immobilité régénératrice.

Pourquoi pratiquer les Méditations Actives d’Osho ?

• Pour se libérer des tensions physiques et émotionnelles
• Pour parvenir à mieux gérer son stress et des émotions
• Pour un meilleur équilibre du système nerveux
• Pour accéder à une méditation profonde et naturelle
•Pour augmenter sa vitalité et son bien-être

Tantra Yoga : une méditation en mouvement

Le Tantra Yoga est une pratique dynamique créée par Anand Sharabi (Jean-Jacques Rigou), disciple de Yogi Bhajan et d’Osho et Fondateur de la Fédération Trantra Kundalini Yoga et de l’Ecole du Tantra de Juillac.

Le Tantra Yoga combine les techniques du yoga Kundalini et l’esprit des méditations actives d’Osho pour offrir une expérience unique de
connexion à soi par le mouvement et le son.

Déroulement d’une séance de Tantra Yoga

Un cours de Tantra Yoga suit une structure similaire à une séance de yoga Kundalini, avec un accent particulier sur un mantra issu de traditions variées. Chaque séance comprend :

• Un travail sur la respiration et l’ancrage
• Une danse intuitive autour d’un mantra
• Une relaxation profonde pour intégrer les bienfaits
• Une méditation silencieuse pour clore la séance

Cette pratique ludique et immersive permet d’explorer la danse libre et d’expérimenter les effets vibratoires du son sur tout notre être.

Les bienfaits du Tantra Yoga

Globalement, le Tantra Yoga offre des bénéfices comparables à ceux du yoga Kundalini, avec en plus, des effets sur les tensions physiques, psychiques et émotionnelles ou encore l’équilibre nerveux. Le Tantra Yoga permet aussi de calmer l’esprit et de rentrer dans des états de méditations profondes.

Expérimentez le Tantra Yoga et les Méditations
Actives d’Osho au cours d’une matinée immersive

Une fois par trimestre, j’organise des matinées intensives d’initiation aux méditations actives d’Osho et au Trantra Yoga avec l’association Terre d’Envol. Ces séances se déroulent à la Chapelle-sur-Erdre, dans un cadre naturel particulièrement propice.

N’hésitez pas à venir explorer ces pratiques transformatrices et à libérer votre énergie vitale dans un cadre bienveillant et dynamique !
Pour connaître les dates des prochaines sessions, consultez la rubrique agenda.